Schlafstörungen

Die Pandemie hat Ihren Schlaf durcheinander gebracht. Hier erfahren Sie, wie Sie sich wieder ausgeruht fühlen. Sie können die "Coronasomnie" überwinden. Experten sagen, es braucht nur Übung, um neue und bessere Gewohnheiten zu entwickeln. Ist Ihr Schlaf nicht mehr das, was er einmal war? Rennen Ihre Gedanken, wenn Ihr Kopf das Kissen berührt? Wachen Sie um 4 Uhr morgens auf und haben Mühe, wieder einzuschlafen? Fühlen Sie sich schläfrig und schlafentwöhnt, egal wie viele Stunden Sie im Bett verbringen? Für viele Menschen war schlechtes Schlafen vor der Pandemie die Norm. Dann verschlimmerten der Stress, die Angst und die Störungen unseren nächtlichen Schlummer, was zu Begriffen wie "Coronasomnia" führte, um den Anstieg der Schlafstörungen im letzten Jahr zu beschreiben. Doch vor kurzem bemerkten Schlafexperten etwas, das sie erstaunte: Mehr als ein Jahr nach der Pandemie hat sich unser kollektiver Schlaf nur weiter verschlechtert. In einer Umfrage unter Tausende...

Wenn Schlafstörungen Sie nachts wach halten, empfehlen Forscher der Flinders University einen Gang zum Arzt - nicht für ein Schlaftablettenrezept, sondern für einen kurzen Kurs einer intensiven Verhaltenstherapie. Die Forscher haben neue klinische Richtlinien für australische Ärzte entwickelt, um Hausärzten Einblicke in die effektivste Behandlung von Schlaflosigkeit zu geben - die kognitive Verhaltenstherapie bei Schlafstörungen (oder "CBTi"). CBTi lindert Schlafstörungen Symptome , verbessert die psychische Gesundheit und die Lebensqualität und kann erfolgreicher sein als Schlaftabletten, sagen Schlafexperten des Adelaide Institute for Sleep Health (AISH) von der Flinders University in einer neuen Arbeit im Australian Journal of General Practice. Die meisten Patienten mit Schlafstörungen, die in der Allgemeinpraxis behandelt werden, bekommen potenziell süchtig machende sedativ-hypnotische Medikamente (z. B. Benzodiazepine) verschrieben und erhalten nie Zugang zu einer kog...

Schwierigkeiten beim Einschlafen haben im Vergleich zu anderen Symptomen der Schlafstörungen die größten Auswirkungen auf die Kognition im späteren Leben. Dies geht aus Studienergebnissen von fast 2.500 Patienten hervor, die auf der virtuellen Tagung SLEEP 2021 vorgestellt wurden. Die Forscher veröffentlichten die Ergebnisse zuerst in Sleep, dem Journal der Sleep Research Society, und präsentierten sie kürzlich auf der Jahrestagung der Gesellschaft, die virtuell stattfindet. Schlafstörungen Symptome und kögnitive Störungen "Während es immer mehr Beweise für einen Zusammenhang zwischen Schlafstörungen und kognitiven Störungen bei älteren Erwachsenen gibt, war es bisher schwierig, die Art dieser Assoziationen zu interpretieren, da sowohl Schlaflosigkeit als auch kognitive Beeinträchtigungen bei verschiedenen Personen unterschiedlich auftreten können", sagte Afsara Zaheed, eine Doktorandin der klinischen Wissenschaft in der Abteilung für Psychologie an der University of Mich...

Wenn Sie Probleme mit dem Schlafen haben, sind Sie nicht allein. Die Angst, der Verlust, die Isolation und die Erschöpfung, die das Durchleben einer Pandemie mit sich bringt – zusammen mit einem Feuerschlauch wirtschaftlicher, politischer und rassistischer Traumata – haben den friedlichen Schlummer von Millionen von Deutschen gestört. Das ist besorgniserregend, denn Schlafstörungen gehen Hand in Hand mit Angstzuständen und sind oft mit Depressionen verbunden. Die klinische Psychologin Jennifer Felder, PhD, deren Forschung sich auf neue und werdende Mütter konzentriert hat, hat vielversprechende Ergebnisse bei der Behandlung von Depressionen gezeigt, indem sie den Patienten half, ihren Schlaf zu verbessern. In ihrer Arbeit mit Patienten und in ihrer Forschung haben ihr viele schwangere und postpartale Frauen erzählt, dass ihre Depression durch Schlafmangel ausgelöst wurde. Sie beschloss zu untersuchen, ob eine kognitive Verhaltenstherapie für Schlafstörungen (CBT-I) den Schlaf ihrer ...